[건강] 새벽 루틴1_일어나자마자 따뜻한 물한잔 마시기 효능과 유의점

저는 매일 아침 공복에 따뜻한 물한잔과 유산균을 먹는 습관이 있습니다~~

건강한 습관으로 항상 나오는 루틴 중 하나가  일어나자마자 공복상태에서 따듯한 물을 마시라는 것이죠? 

저도 풍문으로 들었던 이 루틴~~ 왜 좋은 걸까요?? 혹시 이 습관에 주의점은 없을까요?

 

#1 아침 공복에  마시는 따뜻한 물한잔의 효과

 

1. 혈액순환을 잘 되게 도와줍니다.

혈액은 우리몸을 돌면서 우리몸을 이루는 세포들에게 필요한 영양분과 산소를 전달해주고 밤새 만들어진 노폐물을 운반해 주는 우리몸의 우체부역활을 합니다.

그래서 혈액이 끈적끈적해지면 제대로 순환이 되지 않기 때문에. 우리 건강에 좋지 않겠지요.

특히 끈적한 혈액은 심뇌혈관에서의 순환에 문제를 일으킬수 있어 잘못하면 뇌출혈등과 같은 위험에 노출되게 됩니다.

밤새 혈액의 점도가 높아져있을 수 있는데. 일어나자 마자 마시는 물은 혈액의 점도를 낮추고 혈액을 맑게 해주는 효과가 있습니다. 그리고 대장의 움직임을 원활하게 해주어 배변에도 도움이 되어 변비로 고생하는 분들에게 효과적인 해결책이 될수 있습니다.  

 

 

2. 체중감량 도움

아침에 마시는 물은 몸의 온도를 높여 신진 대사율을 높이는 효과가 있다고 합니다. 따라서 기초 대사량이 늘어나고 이것은 같은 양을 먹어도 더 많은 에너지를 만들어내므로 체중감량의 효과가 있을것입니다.

 

2. 변비를 예방해줍니다.

중학교 과학시간에 배우셨죠? 대장에서 수분을 흡수한다고.. 대장에서 수분을 너무 많이  흡수하게 되면  똥이 딱딱해지고 이것이 변비지요~~ 또는 대장에서 수분을 너무 적게 흡수하게 되면...똥이 묽어지니까 이것이 설사가 되는 거지요..

특히 몸 안에 수분이 부족하고 대장이 원활하게 운동하지 않으면 똥의 수분이 적절하게 흡수되지 못하여 딱딱해지는 변비를 야기하게 됩니다.  아침 공복에 따뜻한 물을 마셔주면 배변 운동에 도움이 되기 때문에 변비를 예방할 수 있는 거지요~~ 대신 차가운 물은 내장기관이 경련을 일으켜 제대로 기능을 수행하기 어렵기 때문에. 공복시 마시는 물은 따뜻한 물이여야  합니다...

 

#2 아침 공복에 마시는 따뜻한 물한잔의 유의점

근데 이런 이야기도 있더라구요.. 일어나자마자 물을 마시는게 오히려 나쁘다는 의견이 있더라고요.~~

자는 동안 입안의 환경은 침이 마르게 되고 산소가 적은 상태가 되어 혐기성 박테리아가 많이 증식을 하게 된다는 겁니다. 혐기성 박테리아는 구취의 원인이기도 한데 일어나자마자 물을 마시면 이 박테리아까지 같이 위장으로 보내어지게 되어 건강에 더 악영향을 끼친다는 것이지요. 빈속이기 때문에 세균을 죽여주는 위산의 효과를 잘 받을수 없으니 왠지 찜찜한 느낌이 들긴 하겠네요...

그래서. 물한잔을 마시기 전에 양치를 하거나 입을 헹구는 것을 권장하더라고요.~~

일어나자마자 부엌에서 아침을 준비하는 제 생활패턴에는 입을 먼저 헹구고 따뜻한 물과 유산균을 먹는것이 적합해 보입니다.  일어나자마자 화장실을 가는 분들이라면... 양치를 하는 것도 나빠보이진 않네요. 

가글은 어떨까? 하고 생각하시는 분도 계실거 같은데.... 가득이나.. 잠자는 동안 말라있는 입안에 자극적인 가글은 좋지 않다고 해요.  그리고 일어나자마자 양치를 했기 때문에... 아침을 먹고 양치를 안하면.. 그것도 치아에는 좋지 않다고 합니다..

 

 

 

CHOI의 새벽 루틴 1
언제: 아침 일어나서
어디서: 부엌에서
어떻게: 입을 물로 헹군후, 따뜻한 물을 마시고, 유산균을 먹는다.