근육이완 (1) 썸네일형 리스트형 [건강] 생리 중 운동 루틴과 주의점 한달에 한번씩 어김없이 찾아오는 생리는 불쾌한 복통과 우울, 피로감으로 생체 리듬을 흐트려 놓습니다. 그러다 보니 꾸준히 운동을 해오던 사람들도 생리기간에는 운동을 하지 않게 되고, 호르몬의 변화로 인해 평소보다 단 음식을 폭식하다 보니 많이 붓고, 체중이 급격하게 변하는 경험을 하게 됩니다. #1. 생리중 운동을 해야 할까요? 아니면 쉬어야 할까요? 해야 합니다. 예상외로 생리 중 운동은 생리때문에 여성이 겪게된 여러 불쾌한 증상들을 완화하는데 도움을 줍니다. 운동중에 생기는 엔드로핀이라는 호르몬이 생리중 느끼게 되는 우울감과 복통의 통증을 줄여주기 때문입니다. #2. 어떤 운동을 해야 할까요? 평소 하던 운동보다 강도와 시간을 줄여서 합니다. 예를 들어 60분동안 강한 근력운동을 했던 사람이라면 생리.. 이전 1 다음
