케겔운동 (1) 썸네일형 리스트형 [육아] 출산후 운동 중 꼭 해야하는 것만 요약 여성은 임신과 출산을 경험하면서 드라마틱한 몸의 변화를 경험하게 됩니다. 자연분만을 통해 아이를 출산한 산모 같은 경우나 제왕절개를 통해 아이를 출산한 경우 모두 척추와 골반등에 많은 변화를 가져옵니다. 임신중 운동부족으로 인해 근육량이 절대적으로 감소하여 탄력을 잃어버렸다고 느낀 많은 산모들은 출산과 동시에 운동을 통해 예전의 몸매를 되찾고 싶어합니다. 또한 출산을 했음에도 들어가지 않는 뱃살을 보면서 어떻게든 다이어트를 성공하고 싶어합니다. 그러나 분만후 6주까지는 산욕기라고 하여 몸의 기능이 원래의 몸상태로 회복을 하는 시기이기 때문에 무리하지 않는 것이 중요합니다. 또한 출산후 변화되어 있는 체형을 교정할 수 있는 운동으로 집중할 필요가 있습니다. #1. 골반 교정 운동 _소머리 자세 산후골반 교.. 이전 1 다음
