분류 전체보기 (32) 썸네일형 리스트형 [건강] 새치가 생기는 원인과 검은 머리 나게 하는 방법 아무리 어려보이는 얼굴이여도 머리에 새치가 드문 드문 나있는사람들이 있지요? 하나 둘 나온 흰머리는 유독 눈에 잘 띄어 많은 사람들이 쪽집게로 뽑는 모습을 자주 볼 수 있습니다. 그러나 젊을때 난 새치를 한가닥 한가달 뽑게 되면 정작 머리숱이 중요한 나이에 와서는 예전 그 새치가 그리워질 수 있습니다. #1. 새치가 생기는 이유 왜 새치는 생기는 걸까요? 흰머리는 노화과정에서 나타나는 현상입니다. 세포의 기능이 떨어지기 때문인데요. 모발의 피질 세포에서 검은색 색소를 만드는 멜라닌 세포의 기능이 떨어지면서. 머리가 하얗게 변하는 것이지요. 그런데. 노화과정외에 이런 일이 생기는 원인은 다음과 같습니다. 1) 유전적 요인 유전적으로 흰머리가 어릴때부터 생기는 경우가 많습니다. 2) 정신적 스트레스 극심한 .. [건강] 다이어트에 좋은 식단과 운동 새해에 항상 다짐하는 것들... 영어공부.. 다이어트....등등 많은 사람들이 건강하고 날씬한 새해를 다짐하지만... 시작도 못하거나. 시작했더라도 요요현상으로 새해보다 못한 현실을 마주하게 된다... 실패하지 않는 다이어트.. 그 안에는 꾸준한 운동과 식단 관리가 항상 있어야 한다. 즉 건강한 다이어트는 바디 프로필 한장의 사진처럼 단시간에 이뤄서 얻은 찰나의 순간이 아니라.. 평생 함께 해야 습관속에서 탄생한다. #1. 식단 1) 양 평소보다 많이 먹고 다이어트에 성공할 수 없다. 공부안하고 성적을 잘 맞으려는 요행은.. 매번 성공할 수 없다. 따라서.. 평소보다 탄수화물의 양은 20%줄이며, 밥은 흰쌀밥 대신 잡곡밥으로, 평소보다 양채의 양을 늘려서 먹는 것이 포인트 이다. 식단의 종류를 변화하기 .. [건강] 영양제 먹는 시간_현대인이 꼭 먹어야 하는 영양제 현대사회 많은 사람들은 다수의 영양제를 섭취한다. 장 건강을 위해 유산균을 먹었고, 더 있어보이는 프로 바이오틱스등을 먹었다. 피로회복을 위해 바이타민 C와 바이타민 B복합체등을 먹고, 눈건강을 위해 루테인을 먹었고, 뼈건강을 위해 바이타민 D와 칼슘 마그네슘 복합체... 뇌건강을 위해 오메가등등.. 정말 다양한 영양제를 먹고 있습니다. 그중에서 한국이 먹여야 하는 필수 영양제와 그 영양제를 먹으면 효과적인 시간대를 한번 정리해 보았다. 1) 유산균(프로바이오틱스) _평소 속쓰림이 없다면 아침 식전에 복용한다. 보통 아침 식전에 먹으면 Best라고 많이 이야기 되고 있다. 왜? 위산 분비가 음식 섭취 직후 활발하기 때문에 공복 상태일때 물과 먹으면 장까지 유산균이 살아서 갈수 있어 효과가 더 좋다는 주장.. [건강] 아침에 먹기 좋은 음식 _ 실제로 먹기 편한 방법 건강한 습관으로 항상 나오는 루틴 중 하나가 아침을 먹어라~~ 인데~~` 왜 아침을 먹는 것이 좋은 걸까요? #1. 아침을 먹어야 하는 이유 잠을 자는 동안에도 우리의 몸은 인체에 영양을 공급해 주는데, 특히 포도당은 뇌의 활동의 주 에너지원이다. 사람마다 차이는 있으나 일반적으로 하루에 두뇌 활동에만 약 400kcal 정도가 소모된다. 뇌 활동에 필요한 뇌신경세포의 수는 수천억 개에 이르기 때문에 그만큼 많은 에너지가 필요하며, 포도당과 단백질이 체내에 풍부해야 뇌신경세포와 신경전달물질이 제 기능을 할 수 있다. 또한 아침밥을 먹지 않으면 뇌 속의 식욕중추와 감정중추가 영향을 받아 흥분하게 되면서 정서가 불안해지기도 한다. 이로 인해 집중력과 사고력이 떨어져 두뇌 활동을 많이 하는 학생이나 직장인들의 .. [건강] 걱정을 멈추게 하는 방법 #1. 걱정이란 무엇일까? 걱정의 사전적 의미는 안심이 되지 않아 불안한 감정 또는 어떤 것을 위하거나 생각하는 마음을 뜻합니다. 늘 머릿속에 걱정과 불안을 갖고 살아가는 사람들이 있습니다. 계속에서 지난 일들을 되새기며 자신의 실수를 떠올린다던가, 발생하지도 않은 일을 미리 염려하거나 의심하는 것으로 계속 걱정의 고리에서 헤어나오지 못하는 사람들입니다. 이런 성향을 가진 사람들은 다음과 같은 정신적 습관을 가지고 있습니다. (아직 일어나지 않은) 나쁜 일이 발생할 수 있다는 믿음이 매우 강하며, 꼬리에 꼬리를 물면서 나쁜 결과가 과장되게 발생할 수 있는다는 생각을 습관적으로 하는 것입니다. 이 사람들은 작은변화에도 불안으로 인해 삶의 만족도가 높지 않을 것입니다. 걱정때문에 가슴이 답답하고 숨도 잘 안.. [건강] 새벽 루틴1_일어나자마자 따뜻한 물한잔 마시기 효능과 유의점 저는 매일 아침 공복에 따뜻한 물한잔과 유산균을 먹는 습관이 있습니다~~ 건강한 습관으로 항상 나오는 루틴 중 하나가 일어나자마자 공복상태에서 따듯한 물을 마시라는 것이죠? 저도 풍문으로 들었던 이 루틴~~ 왜 좋은 걸까요?? 혹시 이 습관에 주의점은 없을까요? #1 아침 공복에 마시는 따뜻한 물한잔의 효과 1. 혈액순환을 잘 되게 도와줍니다. 혈액은 우리몸을 돌면서 우리몸을 이루는 세포들에게 필요한 영양분과 산소를 전달해주고 밤새 만들어진 노폐물을 운반해 주는 우리몸의 우체부역활을 합니다. 그래서 혈액이 끈적끈적해지면 제대로 순환이 되지 않기 때문에. 우리 건강에 좋지 않겠지요. 특히 끈적한 혈액은 심뇌혈관에서의 순환에 문제를 일으킬수 있어 잘못하면 뇌출혈등과 같은 위험에 노출되게 됩니다. 밤새 혈액의.. [성공] 의지력을 키우는 방법 #1 의지력은 타고나는 걸까? 많은 사람들은 의지력이 고정되고 유한하다고 믿습니다. 그러나 우리가 그것을 증가시키는 데 도움이 될 수 있는 강력한 전략이 존재합니다. 우리 모두는 우리의 자제력을 시험하기 위해 고안된 것처럼 보이는 까다로운 날들에 직면해 있습니다. 아마도 당신은 바리스타이고 특히 무례하고 까다로운 고객이 있지만 침착함을 유지하는 데 성공할 수 있습니다. 또는 중요한 프로젝트를 마무리하고 다른 방해 요소에 주의를 기울이지 않고 조용히 집중해야 할 수도 있습니다. 다이어트 중이라면 지난 몇 시간 동안 달콤한 간식이 조용히 "날 먹어"라고 속삭이는 동안 쿠키 병에 저항하며 보냈을 것입니다. 각각의 경우에 당신은 의지력에 의존했을 것입니다. 심리학자들은 의지력을 단기적인 유혹을 피하고 원치 않는.. [성공] 더 현명하게 생각하는 데 도움이 되는 고대의 속임수 #1 고대의 속임수_일리즘(illeism) 문제를 통해 추리하기는 어렵지만 보다 객관적이고 덜 편향된 사고를 할 수 있는 방법이 있습니다. 일리즘의 고대 전략만큼 더 현명하게 생각할 수 있게 도움이 되는 전략은 없었습니다. 간단히 말해서 일리즘은 자신에 대해 1인칭이 아닌 3인칭으로 말하는 관행입니다. 수사적 장치는 종종 정치인들이 자신의 말에 객관성을 부여하기 위해 사용합니다. 예를 들어, 갈리아 전쟁에 대한 설명에서 황제 율리우스 카이사르는 "나는 대중에게 복수했다"가 아니라 "카이사르는 대중에게 복수했다"라고 썼습니다. 작은 언어 전환은 진술이 공정한 관찰자가 기록한 역사적 사실처럼 느껴지도록 의도된 것 같습니다. 현대인의 귀에는 일리즘이 다소 우스꽝스럽거나 거만하게 들릴 수 있으며 이러한 방식으로.. 이전 1 2 3 4 다음
