전체 글 (32) 썸네일형 리스트형 [건강] 근막 이완 방법 (근육통증 해소방법) 근육통증의 원인은 단단한 근막때문일 경우가 많습니다. 근막이라는 개념 들어보신적 있으신가요? #1. 근막이란 근막은 우리 피부 아래에 위치한 얇은 막으로 결합 조직에 해당합니다. 우리몸의 인대나 힘줄처럼 콜라겐으로 이루워져있습니다. 인대가 뼈와 뼈를 연결하고, 힘줄은 근육과 뼈를 연결한다면 근막은 내부 장기와 혈관, 근육 및 뼈와 같은 인체의 모든 부분을 둘러싸 지지해주는 역할을 합니다. 건강한 근막은 잘늘어나며 매끄럽습니다. 그러나 근육손상이나 수술같은 물리적타격을 되면 근막이 팽팽해지면서 근육통이 발생하게 됩니다. 또한 활동이 없거나 습관적으로 나쁜자세를 취하면 근막이 팽팽해집니다. 나쁜 자세나 근육 부상 근육의 과도한 사용 뿐만 아니라 해로운 식습관 역시 근막을 팽팽하게 하여 움직임에 제한을 두게 .. [육아] 어린이날 선물로 좋을 캐릭터 선물_초등여아편 어린이날이 다가오면 어떤 선물을 해야하나 고민을 하게 됩니다. 가방..인형..장난감..학용품..옷등등 그런데 아이들의 관심은 무엇인가보다 어떤캐릭터의 물건인가가 더 중요한것 같습니다. 같은 가방인데 어떤 캐릭터가 그려있는지에 따라 아이들의 만족도가 달라지니깐요. 지금부터 23년 초등학생이 특히 여자아이들이 좋아하는 캐릭터를 소개해볼까합니다. 어린이날 선물을 살때 이 캐릭터를 포함한 물건을 산다면 후회없으실겁니다. #1. 시나모롤핫한 캐릭터지요. 흰색의 강아지로 큰귀가 매력포인트입니다. 시나몬롤처럼 꼬리가 돌돌말려있어 시나몬이라는 이름이 붙었어요. 2001년에 출시된 산리오의 대표 캐릭터입니다. #2. 쿠로미 마이멜로디와 라이벌 구도로 나오는 귀여운 악당역할이였던 쿠로미는 유독 인기가 높아져 독자적인 캐릭.. [육아] 공갈젖꼭지(쪽쪽이)의 장.단점과 사용시 주의점 아기는 태어나면서 빨기 반사를 갖고 있습니다. 엄마배속에서도 엄지손가락을 빨고 있는 장면을 초음파 사진 기술이 뛰어나 종종 볼 수가 있습니다. 많은 엄마들이 공갈젖꼭지(쪽쪽이)를 언제 사용하면 될지 사용시 장점과 주의점은 무엇인지 알 수 있도록 정리해 보았습니다. #1. 공갈젖꼭지의 장점 1. 공갈 젖꼭지는 진정의 효과가 있습니다. 빨기 반사가 충족되었을 때 아기들은 행복감을 느끼면서 진정을 할 수 있습니다. 잠시 병원 진료를 본다거나, 수유의 텀을 맞추거나, 이유없는 짜증을 낼 때 공갈 젖꼭지는 아이에게 안정감을 선사합니다. 2. 공갈 젖꼭지는 아기가 잠드는 데 도움이 될 수 있습니다. 아기가 잠자리에 앉는 데 어려움을 겪는다면 공갈 젖꼭지가 도움이 될 수 있습니다. 3. 공갈 젖꼭지는 비행 중 불편함.. [육아] 수유에 관한 질문의 모든것 아이에게 수유라는 행동은 24시간 지속되어야 하는 약속입니다. 또한 가족의 새로운 구성원과 유대감을 형성할 수 있는 기회이기도 합니다. #1. 언제 먹여야 하나요? 수유를 원하는 신생아의 초기 신호를 찾으세요. 배고픔의 신호로 손을 입으로 옮기고, 주먹과 손가락을 빨고, 혀를 동그랗게 마는 행동 등이 있습니다. 손과 다리를 버둥되거나 울음은 그 이후의 신호입니다. 수유는 초기 신호가 왔을 때 시작할수록 아이의 서러움을 달래줄 필요가 줄어듭니다. 따라서 울때까지 수유를 하지 않거나, 배고픔의 신호를 보내지도 않았는데 시간이 되었다고 수유하지 않습니다. #2. 갑자기 아기가 많이 먹거나 적거 먹어요. 괜찮을 까요? 신생아는 반드시 매일 같은 양을 먹지는 않습니다. 급성장기(보통 출생 후 2~3주) 동안 신생.. [건강] 발뒤꿈치 각질 관리방법 이제 곧 여름이 다가옵니다. 더운날씨 시원한 샌들과 슬리퍼를 신고 다니다보면 이쁜 페디큐어가 눈길을 사로 잡습니다. 하지만 아무리 이쁜 페디큐어여도 발꿈치에 각질이 많으면 페디큐어의 수고로움이 모두 사라집니다. #1. 발뒤꿈치 각질 관리 관리방법 충분히 관리를 못하면 건조로 인해 각질이 생깁니다. 발 뒤꿈치 관리도 피부관리처럼 일상생활의 한 루틴처럼 이루어져야 합니다. 한번 날잡아서 각질을 긁어내거나 갈아낸다고 해서 지속적으로 아기 같은 발을 유지하기 어렵습니다. 1) 일주일에 한번씩 족욕을 통해 발을 충분히 불린후오일 섞은 보습제를 골고루 바릅니다. 2) 랩으로 감싼후 수면양말을 신고 숙면을 취합니다. 3) 평상시에도 발에 보습제를 꼼꼼히 바른후 꾸준히 관리합니다. 4) 평상시 발이 꽉 끼는 신발은 지.. [육아] 신생아 트림의 모든것 신생아 육아에서 많은 시간을 차지하는 것이 바로 수유와 트림입니다. 다른사람의 트림소리를 듣고 많은 사람들이 박수 치며 칭찬하는 상황은 아마 신생아 육아시에만 일어날 수 있는 일이 아닐까 싶습니다. 아가가 우렁차고 시원하게 트림을 할 수록 부모님들은 속시원한 기쁨을 느끼게 됩니다. 그만큼 신생아 트림 시키기는 매우 어렵고 힘든 일입니다. #1. 신생아는 꼭 트림을 시켜야할까? 신생아의 위는 아직 발달이 덜되어있어 일자형이며 위와 식도 사이의 괄약근이 미성숙해서 스스로 분유나 모유가 역류하가 쉽습니다. 보통 성인에 비해 식도 조임근의 형성이 미숙하여 위로 들어간 음식물이 식도로 역류를 더 잘하게 되는 것입니다. 건강한 신생아여도 하루에도 몇번씩 역류를 할 수 있습니다. 더군다나 분유나 젖을 먹을때 공기를 .. [육아] 출산후 운동 중 꼭 해야하는 것만 요약 여성은 임신과 출산을 경험하면서 드라마틱한 몸의 변화를 경험하게 됩니다. 자연분만을 통해 아이를 출산한 산모 같은 경우나 제왕절개를 통해 아이를 출산한 경우 모두 척추와 골반등에 많은 변화를 가져옵니다. 임신중 운동부족으로 인해 근육량이 절대적으로 감소하여 탄력을 잃어버렸다고 느낀 많은 산모들은 출산과 동시에 운동을 통해 예전의 몸매를 되찾고 싶어합니다. 또한 출산을 했음에도 들어가지 않는 뱃살을 보면서 어떻게든 다이어트를 성공하고 싶어합니다. 그러나 분만후 6주까지는 산욕기라고 하여 몸의 기능이 원래의 몸상태로 회복을 하는 시기이기 때문에 무리하지 않는 것이 중요합니다. 또한 출산후 변화되어 있는 체형을 교정할 수 있는 운동으로 집중할 필요가 있습니다. #1. 골반 교정 운동 _소머리 자세 산후골반 교.. [육아] 신생아의 피부트러블의 종류와 해결방안_얼굴이 오돌도돌,울긋불긋,딱지 피부가 좋으면, 아이 피부같다고 하지만 정말 신생아는 피부는 생각보다 좋지 않습니다. 태어나자마자 아가를 보면 하얀색 각질이 있거나, 빨간점이 듬성듬성 보이거나. 오돌오돌 하거나... 코부근에 하얀색 점들이 나있는 경우도 있습니다. 땀띠에 발진에 노란딱지등이 아기 피부가 성할 날이 없습니다. 신생아의 피부트러블의 종류에 대해서 알아보겠습니다 #1. 신생아의 피부트러블 종류 1) 좁쌀 트러블_비립종 죽은 피부세포들의 조각들이 피부표면에 모여 있게 될때 생기는 좁쌀 뽀루지는 주로 코와 턱, 빰, 이마에 잘 생깁니다. 3개월안에 저절로 사라지고 깨끗한 피부가 될수 있으니 강제로 짜거나 문지를 필요는 없습니다.되려 잘못짜면 흉터로 남을 수 있으니 주의해야 합니다. 주변에 붉은기 없이 하얀색뽀루지만 보일 경우 비.. 이전 1 2 3 4 다음
